Aprire gli occhi per tempo, senza bisogno della sveglia.
Svegliarsi senza sveglia: sembra un gioco di parole, ma con un pò di buona volontà ci si può riuscire.
Per giunta, sentendosi perfettamente riposati. Quello che alla stragrande maggioranza delle persone appare un´utopia, secondo un'indagine del Laboratorio di Ricerca sul Sonno dell´Università di Firenze accade al 3,3% degli italiani: una minima fetta di nostri connazionali che ha la misteriosa capacità di comandare il sonno, cioè di svegliarsi regolarmente al mattino, a un´ora prefissata, senza alcun aiuto esterno, umano o meccanico che sia. Tutti gli altri (l'81% che non può fare a meno della sveglia, il 15,7% che la usa solo in certe occasioni) pagherebbero oro, forse, per essere così "regolari". Già, ma esiste un modo per svegliarsi davvero senza sveglia e senza rischi di far tardi?
In camera da letto
Gettare via la sveglia una volta per tutte non è un obiettivo impossibile. Ma passa per almeno 4 presupposti fondamentali in camera da letto:
Non tenere orologi (da muro, da tavolo o da polso);
Non tenere un telefono né un cellulare;
Non tenere una televisione né un pc;
Usare tende molto spesse e oscuranti.
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Intendiamoci, non c'è nulla di scientifico, se non altro perché ciascun organismo ha i suoi tempi e reagisce in modo differente alle sollecitazioni esterne. Ma è comunque per tutti molto importante non avvertire la pressione psicologica di "doversi svegliare a una certa ora": sappiamo benissimo che è difficile, ma si può fare. Il fattore sveglia, insomma, non deve diventare un motivo di angoscia: solo così il ciclo sonno-sveglia potrà completarsi al meglio e rendervi meno stressati.
Può benissimo funzionare anche una musica di vostro gradimento, prima di addormentarvi: ma anche se siete appassionati di hard rock, optate sempre per qualcosa di più soft.
Indispensabile cercare di andare a dormire più o meno sempre alla stessa orario: favorisce il giusto ciclo sonno-veglia, fondamentale per la regolarità delle funzioni fisiologiche.
Gli effetti positivi
Se si adottano queste precauzioni, gli effetti pratici dovrebbero vedersi in brevissimo tempo:
•I sogni si ricordano più facilmente;
•Ci si sente più pronti e dinamici rispetto a quando non si adottavano queste precauzioni;
•Non si sente la necessità di bere caffeina al risveglio;
•La pelle ha complessivamente un aspetto più sano, specie quella del viso e del contorno occhi.
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Fonte: Yahoo
